Kako izbeći bubuljice pred menstruaciju?!

Bubuljice pred menstruaciju? Otkrij kako da ih držiš pod kontrolom i saznaj tajnu čiste kože u danima kada je najosetljivija

Čini se da se dešava svakog meseca, kao sat. Taman ti se koža fino očisti, kad iznenada ponovo počne tvoja muka – tačno u vreme menstruacije. Misliš li da umišljaš ili su bubuljice pred menstruaciju pravi fenomen?

Da, tzv. PMS akne i bubuljice su stvarne. Bubuljice pred menstruaciju i tokom ciklusa su neprestana pojava ili pogoršanje akni svakog meseca, podudarajući se sa menstrualnim ciklusom. 

Pogađaju čak 50-80% žena, pri čemu su neke žene sklonije pojavi ovih napasti tokom svog ciklusa. Neke devojke primećuju da im se bubuljice pogoršavaju neposredno pre menstruacije. Druge imaju relativno čistu kožu tokom ostatka meseca, pri čemu im se bubuljice pojavljuju tek nedelju dana ili malo pre menstruacije.

Bubuljice tokom menstruacije se razlikuju od tvojih „tipičnih“ bubuljica. Obično su crvene i upaljene papule koje retko razvijaju beli vrh. Uglavnom se pojavljuju na donjem delu lica – na obrazima, duž vilice, na bradi i vratu.

Istraživala sam zašto ova pojava neke devojke pogađa, a neke ne – kao i šta možeš da uradiš kako bi im se oduprela. Sve što sam otkrila, delim sa tobom u nastavku.

Zašto se javljaju bubuljice tokom menstruacije?

 

Odmah ću ti odgovoriti na ovo pitanje – bubuljice tokom menstruacije se razvijaju zbog promene nivoa hormona u tvom telu. 

 

 

Tokom menstrualnog ciklusa, hormoni poput estrogena i progesterona prolaze kroz značajne promene koje direktno utiču na stanje tvoje kože. Nakon ovulacije, u lutealnoj fazi ciklusa, nivo estrogena opada, dok nivo progesterona raste. Ova hormonska fluktuacija može dovesti do povećane proizvodnje sebuma (prirodne uljane supstance koju luče lojne žlezde) i, kao posledica, do pojave bubuljica pred menstruaciju.

Studije su pokzale da skoro polovina ( tačnije 44%) žena doživljava izbijanje akni tokom menstruacije.

Hormoni takođe mogu povećati upalu kože i proizvodnju bakterija koje izazivaju akne i bubuljice. Ove hormonalne fluktuacije neposredno pre menstruacije mogu biti odgovorne i za druge stvari u ovom periodu tvog ciklusa, uključujući promene raspoloženja, bolne grudi i dr. PMS je takođe povezan sa povećanim stresom, koji takođe može pogoršati akne i bubuljice pred menstruaciju.

Moguće je da su u čitav ovaj fenomen uključeni i neku drugi faktori, ali još se istražuje o tome kako menstrualni ciklus utiče na akne i kožu uopšte.

Bubuljice povezane s menstrualnim ciklusom obično se pojavljuju u periodu od 7 do 12 dana pre početka menstruacije.

Ovo se dešava zbog hormonskih promena koje dovode do povećanog lučenja sebuma, što može rezultirati začepljenjem pora i razvojem akni. Nakon početka menstruacije, hormonski nivoi se stabilizuju, što često dovodi do smanjenja ili nestanka ovih bubuljica. Međutim, kod nekih žena, akne povezane s menstruacijom ne nestaju odmah po početku menstruacije, što je takođe povezano s hormonskim promenama

Maja je imala sličan problem – ne samo usko vezano za menstrualni ciklus, nego su akne na njenom licu bile aktivne i uporne skoro stalno. Odnedavno, to više nije njen problem. Našla je prirodno rešenje koje joj je pomoglo da se reši bubuljica i masne kože lica. O čemu  je reč, saznajte iz njene lične priče koja je na ovom linku: https://onaportal.com/cisto-lice-bez-ijedne-bubuljice/

Povezanost stresa i bubuljice pred menstruaciju

 

Povećan stres tokom PMS-a ima značajan uticaj na kožu i može pogoršati stanje kože, doprinoseći pojavi akni. Kada si pod stresom, telo oslobađa hormon kortizol, poznat kao „hormon stresa.“ Kortizol može stimulisati lojne žlezde da proizvode više sebuma, što povećava šanse za začepljenje pora i razvoj akni.

Takođe, stres utiče na imunološki sistem, smanjujući njegovu sposobnost da se bori protiv bakterija poput Propionibacterium acnes, koje mogu uzrokovati upale u koži. To znači da su upalne akne tokom stresnih perioda često ozbiljnije i sporije zarastaju.

Nadalje, stres može dovesti do nesvesnih navika, poput češćeg dodirivanja lica ili neadekvatne nege kože, što dodatno pogoršava stanje kože. Kod žena koje već doživljavaju hormonske fluktuacije tokom PMS-a, stres može biti dodatni faktor koji pojačava ove efekte, čineći akne intenzivnijima.

Ostali faktori koji doprinose pojavi predmenstrualnih bubuljica

 

Pored hormonskih promena, brojni drugi faktori mogu doprineti pojavi bubuljica pred menstruaciju, pogoršavajući stanje kože.

Nedostatak sna negativno utiče na regeneraciju kože i povećava nivo kortizola u telu, što može stimulisati lojne žlezde i izazvati pojačano lučenje sebuma. Osim toga, umor usled nesanice može smanjiti tvoju posvećenost rutini nege kože, što dodatno doprinosi problemu.

Loša ishrana, posebno bogata rafinisanim šećerima, zasićenim mastima i mlečnim proizvodima, može izazvati skokove nivoa insulina, koji indirektno utiču na hormone odgovorne za povećanu proizvodnju sebuma. Nedostatak ključnih nutrijenata, poput cinka ili omega-3 masnih kiselina, takođe može oslabiti sposobnost kože da se bori protiv upala.

Neadekvatna higijena igra značajnu ulogu, jer ostaci šminke, znoj ili prljavština mogu začepiti pore i stvoriti idealne uslove za razmnožavanje bakterija. Korišćenje neodgovarajućih proizvoda ili prečesto dodirivanje lica rukama dodatno povećavaju rizik od bubuljica.

Sve ove faktore možeš ublažiti uvođenjem boljih navika, kao što su redovan san, balansirana ishrana i dosledna, ali nežna rutina nege kože. Kombinacija ovih pristupa može značajno smanjiti učestalost i intenzitet bubuljica pred menstruaciju.

Vrste bubuljica koje se javljaju tokom menstruacije

 

Bubuljice koje se javljaju pred menstruaciju mogu se podeliti na površinske i potkožne, a svaka vrsta zahteva drugačiji pristup tretmanu.

• Površinske bubuljice su manje upalne promene koje se obično javljaju kao male crvene tačke ili bele tačkice na površini kože. Njih uzrokuje začepljenje pora viškom sebuma i mrtvim ćelijama kože. Ove bubuljice se najčešće tretiraju blagim sredstvima za čišćenje lica, salicilnom kiselinom ili proizvodima koji sadrže benzoil peroksid, jer ovi sastojci deluju na površini kože, otvarajući pore i smanjujući upalu.
• S druge strane, potkožne bubuljice su dublje upalne promene koje se formiraju ispod površine kože. One su bolnije, sporije zarastaju i često su posledica hormonskih promena koje stimulišu povećano lučenje sebuma i upalu duboko u koži. Za njih je važno koristiti antiinflamatorne proizvode, poput onih koji sadrže niacinamid ili azelaičnu kiselinu, ili se konsultovati s dermatologom za ciljane tretmane poput retinoida. Takođe, nanošenje toplog obloga može pomoći u smanjenju bola i ubrzavanju procesa zarastanja..

Da li sve devojke dobiju bubuljice pred menstruaciju?

 

Sigurno si primetila da nemaju sve devojke bubuljice tokom ciklusa. Prosto, neke devojke su sklonije pojavi ovih napasti tokom svog ciklusa, a neke srećnice nemaju tih problema. Od čega to zavisi?

Smatra se da to zavisi najviše od hormonskog statusa . Naime, devojke koje su sklone jakim variranjima nivoa hormona tokom svog ciklusa, što zbog nekih stanja ili zbog toga što je to jednostavno tako – pre će razviti bubuljice tokom menstruacije.

Devojke koje imaju policistične jajnike ili bilo kakav zdravstveni problem koji je vezan za hormone (pre svega polne), češće će iskusiti bubuljice tokom menstruacije.

Sindrom policističnih jajnika je uobičajeni hormonalni poremećaj koji može izazvati niz simptoma.

 

Ovde smo pisali o tome koje hormone treba prvo proveriti za akne?

Razgovaraj sa svojim lekarom ako imaš bubuljice tokom menstruacije uz prateću pojavu sledećih tegoba:

• neredovni ili propušteni ciklusi
• višak dlaka na licu i telu
• debljanje ili poteškoće u gubitku težine
• tamne fleke na koži na zadnjem delu vrata i drugim područjima (acanthosis nigricans) može da signalizira problem sa regulisanjem nivoa šećera u krvi
• proređivanje kose i gubitak kose.

Takođe, žene koje imaju insulinsku rezistenciju i generalno problem sa regulisanjem nivoa šećera u krvi (uključujući i dijabetes) – imaju poteškoće sa regulisanjem androgena – hormona odgovornih za bubuljice tokom menstruacije. To je zato što insulin (hormon zadužen za snižavanje nivoa šećera u krvi) pokreće lučenje androgena.

Isto važi i za one devojke koje imaju masnu kožu lica i koje su generalno sklonije pojavi akni na licu i bubuljica. Logično je da će kod njih ovaj hormonski disbalans tokom ciklusa samo pogoršati i pojačati njihov problem sa kožom.

Gde se javljaju bubuljice pred menstruaciju?

 

Predmenstrualne bubuljice se često pojavljuju na donjem delu lica, uključujući područja kao što su brada, linija vilice i vrat.

Razumevanje ovih obrazaca može ti pomoći da prilagodiš rutinu nege kože i preduzmeš preventivne mere u danima koji prethode menstruaciji.

Pročitaj više o bubuljicama na bradi.

Kako brzo umiriti bubuljice tokom menstruacije?

 

Duboke i velike bubuljice i ciste koje ponekad dolaze sa menstruacijom mogu za neke devojke biti prilično bolne, ali postoje stvari koje možeš da učiniš da bi ublažila bol.

Kako bi umirila upaljene i bolne bubuljice tokom menstruacije, pokušaj sledeće:

• Nanesi topli oblog na 10 do 15 minuta na bubuljice, tri do četiri puta dnevno, kako bi ublažila bol i pomogla da se izvuče gnoj na površinu
• Nanesi hladni oblog ili led 5 do 10 minuta da ublažiš bol i oticanje
• Benzoil peroksid je poznat lek za ubijanje bakterija koje izazivaju akne, ali ja ti preporučujem prirodnije opcije poput ulja čajevca za bubuljice.

Kako ukloniti bubuljice tokom menstruacije?

 

Akne i bubuljice povezane sa menstruacijom mogu biti naročito uporne. Međutim, možeš da pomogneš u ubrzavanju procesa njihovog lečenja ako se budeš pridržavala određenih koraka. 

 

 

Evo šta treba da uradiš kako bi uklonila bubuljice tokom menstruacije:

• Operi lice dva puta dnevno koristeći nežno sredstvo za čišćenje lica na prirodnoj bazi, bez mirisa, alkohola, parabena i drugih hemikalija.
• Koristi jastučiće glikolne kiseline za uklanjanje mrtvih ćelija kože, smanjenje upale i podsticanje rasta ćelija nove, zdrave kože.
• Sredstva za čišćenje i negu lica na bazi benzoil peroksida i salicilne kiseline su izuzetno popularna i delotvorna, ali ja sam uvek za prirodnije opcije.
• U tom smislu, bolje da koristiš tretman sa uljem čajevca. Ulje čajevca je izuzetno moćno protiv bakterija koje izazivaju akne i može da ti pruži olakšanje.

Evo još nekih stvari koje možeš da uradiš da bi se rešila bubuljica tokom menstruacije:

• Izbegavaj nadražujuće proizvode, kao što su masne kreme za sunčanje, kozmetika, ulja i korektori za lice.
• Zaštiti svoju kožu od trenja od stvari poput uskih kragni oko vrata, šešira ili kaciga (podstiču razvoj bubuljica na čelu).
• Ograniči svoju izloženost UV zracima, izbegavajući sunce kada je to moguće i koristeći adekvatne nemasne hidratantne kreme zajedno sa kremom za sunčanje.
• Operi lice nakon aktivnosti zbog kojih se znojiš.
• Koristi proizvode protiv akni prema uputstvu. Nanošenje previše proizvoda će samo iritirati i isušiti tvoju kožu. Biraj prirodnije opcije, poput ulja čajevca, alantoina, aloe vere, hamamelisa, ekstrakta biljke Tamarinda, ekstrakta smole primorskog bora, šafranike i dr.

 

Kako se pripremiti za sledeći ciklus?

 

Jedan od najfascinantnijih aspekata kada su u pitanju bubuljice pred menstruaciju, je taj što se obično stalno vraćaju. Međutim, možeš da učiniš nešto kako bi spremno dočekala sledeći ciklus i sprečila pojavu ovih napasti.

Evo stvari koje možeš da radiš tokom svog ciklusa da bi ostala dva koraka ispred tih mučnih hormona koji izazivaju bubuljice tokom menstruacije.

Gel protiv akni

 

Isti proizvodi koji ti mogu pomoći kod aktivnih bubuljica, takođe ti mogu pomoći i da ih sprečiš.

Proizvodi za akne i bubuljice na bazi benzoil peroksida i salicilne kiseline mogu da budu previše agresivni i isušujući za tvoju kožu, pa ih sve više devojaka izbegava. Umesto toga, okreću se prirodnim alternativama, koje em daju fenomenalne efekte – em su sigurne za upotrebu i nemaju neželjenih reakcija.

Proizvodi koji sadrže alfa hidroksi kiseline, poput glikolne kiseline i mlečne kiseline, mogu pomoći u uklanjanju mrtvih ćelija kože i sprečavanju začepljenih pora. Takođe pomažu u podsticanju rasta novih ćelija kože kako bi tvoja koža izgledala glatkije i čistije.

Prirodni gel protiv akni je najbolja opcija koju možeš da priuštiš svojoj koži. Namerno sam rekla ‘’gel za akne’’, a ne ‘’krema’’ – jer je gel formula za masnu kožu sklonu aknama izuzetno dobra i popularna. Ne izaziva osećaj težine na koži, ne izaziva prosijavanje kože, brzo se upija i brzo deluje.

Bukvalno ni nemaš osećaj da si nanela nešto na svoju kožu, samo vidiš pozitvne rezultate – i to vrlo brzo! Neki od najboljih sastojaka koji mogu da se nađu u takvom gelu su, kao što već rekoh: ulja čajevca, alantoin, aloe vera, hamamelis, ekstrakt biljke Tamarinda, ekstrakt smole primorskog bora, šafranika, diglicerin i dr. 

Jedan od ovakvih proizvoda koji se zaista najbolje pokazao u praksi, a pritom je potpuno prirodan i sadrži obilje aktivnih sastojaka jeste Aknolin gel za akne i bubuljice. On dolazi u kombinaciji sa losionom i pruža odlične rezultate za vrlo kratko vreme.

Ishrana

 

Ima nekih dokaza da regulisanje nivoa šećera u krvi konzumiranjem hrane koja ima nizak glikemijski indeks (GI) može pomoći kod hormonalnih akni. GI je mera brzine kojom hrana podiže nivo šećera u krvi.

Hrana sa visokim GI može pogoršati akne i bubuljice pred menstruaciju, pa zato treba da je izbegavaš. Ova hrana uključuje:

• slatku hranu i piće
• beli hleb
• ostala visoko prerađena hrana.

Mnoge od istih namirnica povezane su sa povećanom upalom, koja takođe igra ulogu kod akni i bubuljica.

Mlečni proizvodi se često dobijaju od steonih (trudnih) krava i stoga sadrže hormone koje telo potom pretvara u testosteron. Ograničavanjem potrošnje mlečnih proizvoda žene mogu imati manje akni i bubuljica.

Ograničavanje unosa šećera može pomoći u smanjenju bubuljica. Hrana sa visokim sadržajem šećera i jednostavni skrobovi – tj. hrana sa visokim glikemijskim indeksom – izaziva skokove u nivou insulina u krvi, hormona koji indirektno povećava aktivnost androgena.

Ako možeš, pokušaj da ograničiš unos ove hrane. Ne moraš ih u potpunosti izbegavati, ali smanjivanje unosa može biti dobar podsticaj za tvoju kožu.

 

 

Lekovi za bubuljice tokom menstruacije

 

Ako se tvoje bubuljice pred menstruaciju uporno pojavljuju i nakon isprobavanja svih ovih tretmana tokom tri ciklusa, razmisli o razgovoru sa lekarom ili dermatologom o lekovima na recept. Napominjem ti, ovo su vrlo ozbiljni lekovi koji sa sobom nose nuspojave i jedino lekar može da ti ih prepiše! I to samo kao poslednju opciju lečenja, kada ništa od navedenog ne daje efekta. 

• Retinoidi mogu da se prepisuju za lečenje blagih do umerenih akni. 
• Antibiotici se prepisuju kod teških slučajeva akni gde nema poboljšanja ni pored mnogobrojnih opcija za lečenje.
• Kontraceptivne pilule navodno pomažu kod hormonskih akni i bubuljica.
• Anti-androgeni takođe mogu pomoći. Ovi lekovi smanjuju lučenje testosterona, hormona odgovornog za bubuljice tokom menstruacije.

Srećom, potreba za ovim lekovima je zaista vrlo retka i u većini slučajeva možeš da se rešiš bubuljica pravilnom negom i čišćenjem kože, korišćenjem adekvatnih preparata za kožu i zdravom ishranom.

Bubuljice pred menstruaciju su zaista fenomen koji pogađa ogroman broj žena, a sve to zahvaljujući hormonima. Čini se da hormoni danas ‘’divljaju’’ više nego ikada, pre svega zbog stresnog i užurbanog načina života, uz nezdravu ishranu i životne navike. Neke devojke su definitivno sklonije pojavi bubuljica tokom ciklusa, ali srećom – mogu uspešno da se izbore sa ovim ako se pridržavaju redovnog režima čišćenja i nege kože i korišćenjem adekvatnih, pre svega prirodnih preparata za kožu.